在冠状病毒大流行期间，每个人都越来越了解和意识到保持健康的措施。洗手和保持社交距离是其中最重要的两项。保持良好的营养也非常重要，特别是对于最容易患上COVID-19严重病例的老年人。试着吃健康、均衡的饮食，并遵循这些建议和资源。
国家衰老研究所的网站上提供了许多保持良好营养的文章和建议。下面是一些例子:
多喝液体
随着年龄的增长，你可能会失去一些口渴的感觉。不要等到口渴了才喝水或其他液体。经常喝水。低脂或脱脂牛奶或100%果汁也能帮助你保持水分。限制含有大量添加糖或盐的饮料。
知道该吃多少
学会识别吃多少，这样你就可以控制份量。餐馆里的一道菜可能够两顿或两顿以上吃。
为你的牙齿和牙龈吃东西
许多人发现他们的牙齿和牙龈会随着年龄的增长而发生变化。有牙齿问题的人有时会发现很难咀嚼水果、蔬菜或肉类。不要错过必要的营养!吃软一点的食物会有帮助。尝试煮熟的或罐装的食物，如不加糖的水果，低钠汤，或罐装金枪鱼。
使用香草和香料
随着年龄的增长，食物似乎会失去味道。如果喜欢的菜味道不一样，那可能不是厨师的问题!也许你的嗅觉，味觉，或者两者都改变了。药物也可能改变食物的味道。用香草和香料为你的饮食增加风味。
维生素和矿物质
大多数老年人都能从食物中获得所需的营养。但如果你不确定，可以和你的医生或注册营养师谈谈，看看你是否缺少任何重要的维生素或矿物质。他或她可能会建议补充维生素。
感到悲伤和不想吃东西?
偶尔感到忧郁是正常的，但如果你继续感到悲伤，请向医生寻求帮助。不开心会导致食欲不振。可能会有帮助。你可能需要和受过治疗抑郁症训练的人谈谈。
资源
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